八小时睡眠让你功能达高峰

美国康奈尔大学的心理学教授詹姆士·马斯博士最近出版了一本新书，书名为《有利的睡眠》。马斯博士是美国研究睡眠的顶尖专家之一，他在研究中发现，一个人晚上睡眠六七个小时是不够的，只有八个小时的睡眠才能够使人体功能达到高峰。

深度的快动眼睡眠在记忆储存和维持组织和整理以及新的学习和表现上扮演重要的角色，脑部的大部分重要活动都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8个小时的睡眠期间，而且可以持续达90分钟。马斯博士说，自然也许我们并没有察觉到，但是我们当中大部分人的睡眠其实都不够，因此而造成的结果包括降低生活品质、引起疾病甚至死亡。马斯博士提倡在每天正式睡眠醒来以后再小睡20分钟。